Desafio do 'Entrando em Forma'

Bora?!  DE 05/03 a 31/05. 

NÃO DESAMINAR!!!

POIS É! EU PISEI NA BOLA ESSE CARNAVAL, DESANIMEI, EXTRAPOLEI, FIZ ERRADO, PERDI E GANHEI..

MAS AGORA ESTOU DE VOLTA!!!

COMECEI A TRABALHAR, AGORA TENHO HORÁRIOS CERTOS PARA COMER, VOU ENTRAR NA ACADEMIA POIS NÃO TENHO TEMPO DE CAMINHAR AO AR LIVRE, E ENTREI EM OUTRO DESAFIO NO ENTRANDO EM FORMA!

BOLA PRA FRENTE!

OBS: MINHAS POSTAGENS PROVAVELMENTE VÃO SER SEMANAIS PELA FALTA DE TEMPO. MAS TUDO SERÁ ANOTADINHO!

BJNHUSSS ♥

Sai da casa dos 80!!!

Olá!!!

Estou sem muito tempo para postar, só vim contar a novidade: em 15 dias eliminei 2,400 kg!!! Estou pesando 79 kg! Saí da casa dos 80!!! Uipi!

Ainda estou pecando um pouco na alimentação e na AF, mas mesmo assim está dando resultado!!!

Agora é pegar firme nos outro 14 dias e tentar eliminar pelo menos mais uns 3 kilinhos..

Bjinhuuss ♥

ALIADOS: PARTE 3!

Quero que conheçam algumas das figurinhas que irão me acompanhar durantes minha reeducação alimentar!

- Arroz integral: é rico em fibras e nutrientes, e auxilia na diminuição da gordura abdominal (essa é kem vai pro saco 1º! rsrsrs);

- Torrada integral: tbm tem fibra e nutrientes, e tem menos calorias! ;

- Requeijão light: menos calórico do que a manteiga e a margarina (não tem gosto de nada, mas serve para dar um 'gostinho' na torrada! rs;

- Maionese light: é bom tbm!;

- Leite desnatado: menos gordura, e da pra encarar..;

- Yakut: rico em lactobacilos vivos que ajudam no funcionamento do intestino;

- Iogurte natural: idem ao yakut, com a vantagem de que pode ser feito em casa e poder consumir com frutas;

- Castanha-do-pará: 1 por dia garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula, botar pra fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais!;

- Linhaça dourada: é rica em fibras, sacia a fome e regula o intestino, é desintoxicante, auxilia no combate ao diabetes e a hipertensão, entre outros. (eu preciso consumir 2 colher de sopa por dia! ô dureza!); e 

- Aveia: rica em nutrientes tbm, a aveia ajuda no intestino, controla a quantidade de açúcar no sangue, controla a pressão, diminui colesterol ruim, facilita a digestão, entre outros benefícios. ( consumir com iogurte e frutas).

- Frutas, legumes e verduras: nem precisa falar nada né?! tudo de bom sempre! incluídos na alimentação diária! 

Vamos por o pé na estrada!

Bjss ♥

1ª consulta na Nutri!

Olá...

Ontem fui na nutricionista pela 1ª vez!

Axei um máximo, ela é super atenciosa e comecei minha reeducação alimentar hj... quer dizer, pisei na bola já, mas é que acordei mto tarde, não almocei e extrapolei agora de noite.. mas tudo bem, amanhã eu compenso na AF. 

Meu retorno com ela é dia 03/03, tenho 1 mês para dar algum resultado.. o legal é que não preciso eliminar de cara minhas coisas, vou diminuindo aos poucos para que meu organismo se acostume..

Outra coisa é sobre o peso 'ideal', ela disse que por eu ser 'grandona' tenho que me basear na prática e não pela teoria de que pela minha altura devo pesar 60 kg... vou diminuindo até chegar num peso em que eu esteja bem de saúde e me sinta bem estéticamente.. isso eu axei um máximo!

Me aconselhou a fazer atividade física 3x por semana (por enquanto só aeróbico) ao invés de 5x, para que se por ventura eu falte meu corpo não perceba tanto e acabe diminuindo meu metabolismo..

Ela me passou um cardápio com base no meu dia-a-dia, e pela volta das aulas na facul.. posso fazer substituições e com o passar do tempo eu irei aprender a compensar durante o dia, para que não fique uma coisa regrada..

Bom, foi isto, agora é força na peruca e determinação!

Bjss ♥

ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL!

Olá!

Resolvi procurar ajuda de uma nutricionista, para que ela possa me orientar sobre minha alimentação, que não está nada satisfatória...

Preciso que ela me diga o que fazer para controlar essa minha ansiedade, e me adaptar no meu novo horário, já que as aulas da facul estão voltando..

Amanhã tenho uma consulta as 9 hr, e preciso estar em jejum de 2 hr e não ter feito atividade física antes (essa parte é fácil! rs).

Volto para contar como foi e como será daqui pra frente!

Bjuss ♥

ALIADOS: PARTE 2!

CHÁ VERDE e CHÁ PRETO

O pó para preparo de bebida de ervas aromáticas da herbalife é uma mistura de chá verde com chá preto e pode ser consumido quente ou frio. Ajuda a hidratar o corpo e ajuda no processo de emagrecimento. É recomendável consumir antes, durante e depois das atividades físicas. Mas além do chá, também deve-se tomar no mínimo 2 de água por dia.

Para preparar utilize 1 colher de chá do pó para 400 ml de água gelada.

Então vamos lá!