Desafio do 'Entrando em Forma'

Bora?!  DE 05/03 a 31/05. 

NÃO DESAMINAR!!!

POIS É! EU PISEI NA BOLA ESSE CARNAVAL, DESANIMEI, EXTRAPOLEI, FIZ ERRADO, PERDI E GANHEI..

MAS AGORA ESTOU DE VOLTA!!!

COMECEI A TRABALHAR, AGORA TENHO HORÁRIOS CERTOS PARA COMER, VOU ENTRAR NA ACADEMIA POIS NÃO TENHO TEMPO DE CAMINHAR AO AR LIVRE, E ENTREI EM OUTRO DESAFIO NO ENTRANDO EM FORMA!

BOLA PRA FRENTE!

OBS: MINHAS POSTAGENS PROVAVELMENTE VÃO SER SEMANAIS PELA FALTA DE TEMPO. MAS TUDO SERÁ ANOTADINHO!

BJNHUSSS ♥

Sai da casa dos 80!!!

Olá!!!

Estou sem muito tempo para postar, só vim contar a novidade: em 15 dias eliminei 2,400 kg!!! Estou pesando 79 kg! Saí da casa dos 80!!! Uipi!

Ainda estou pecando um pouco na alimentação e na AF, mas mesmo assim está dando resultado!!!

Agora é pegar firme nos outro 14 dias e tentar eliminar pelo menos mais uns 3 kilinhos..

Bjinhuuss ♥

ALIADOS: PARTE 3!

Quero que conheçam algumas das figurinhas que irão me acompanhar durantes minha reeducação alimentar!

- Arroz integral: é rico em fibras e nutrientes, e auxilia na diminuição da gordura abdominal (essa é kem vai pro saco 1º! rsrsrs);

- Torrada integral: tbm tem fibra e nutrientes, e tem menos calorias! ;

- Requeijão light: menos calórico do que a manteiga e a margarina (não tem gosto de nada, mas serve para dar um 'gostinho' na torrada! rs;

- Maionese light: é bom tbm!;

- Leite desnatado: menos gordura, e da pra encarar..;

- Yakut: rico em lactobacilos vivos que ajudam no funcionamento do intestino;

- Iogurte natural: idem ao yakut, com a vantagem de que pode ser feito em casa e poder consumir com frutas;

- Castanha-do-pará: 1 por dia garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula, botar pra fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais!;

- Linhaça dourada: é rica em fibras, sacia a fome e regula o intestino, é desintoxicante, auxilia no combate ao diabetes e a hipertensão, entre outros. (eu preciso consumir 2 colher de sopa por dia! ô dureza!); e 

- Aveia: rica em nutrientes tbm, a aveia ajuda no intestino, controla a quantidade de açúcar no sangue, controla a pressão, diminui colesterol ruim, facilita a digestão, entre outros benefícios. ( consumir com iogurte e frutas).

- Frutas, legumes e verduras: nem precisa falar nada né?! tudo de bom sempre! incluídos na alimentação diária! 

Vamos por o pé na estrada!

Bjss ♥

1ª consulta na Nutri!

Olá...

Ontem fui na nutricionista pela 1ª vez!

Axei um máximo, ela é super atenciosa e comecei minha reeducação alimentar hj... quer dizer, pisei na bola já, mas é que acordei mto tarde, não almocei e extrapolei agora de noite.. mas tudo bem, amanhã eu compenso na AF. 

Meu retorno com ela é dia 03/03, tenho 1 mês para dar algum resultado.. o legal é que não preciso eliminar de cara minhas coisas, vou diminuindo aos poucos para que meu organismo se acostume..

Outra coisa é sobre o peso 'ideal', ela disse que por eu ser 'grandona' tenho que me basear na prática e não pela teoria de que pela minha altura devo pesar 60 kg... vou diminuindo até chegar num peso em que eu esteja bem de saúde e me sinta bem estéticamente.. isso eu axei um máximo!

Me aconselhou a fazer atividade física 3x por semana (por enquanto só aeróbico) ao invés de 5x, para que se por ventura eu falte meu corpo não perceba tanto e acabe diminuindo meu metabolismo..

Ela me passou um cardápio com base no meu dia-a-dia, e pela volta das aulas na facul.. posso fazer substituições e com o passar do tempo eu irei aprender a compensar durante o dia, para que não fique uma coisa regrada..

Bom, foi isto, agora é força na peruca e determinação!

Bjss ♥

ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL!

Olá!

Resolvi procurar ajuda de uma nutricionista, para que ela possa me orientar sobre minha alimentação, que não está nada satisfatória...

Preciso que ela me diga o que fazer para controlar essa minha ansiedade, e me adaptar no meu novo horário, já que as aulas da facul estão voltando..

Amanhã tenho uma consulta as 9 hr, e preciso estar em jejum de 2 hr e não ter feito atividade física antes (essa parte é fácil! rs).

Volto para contar como foi e como será daqui pra frente!

Bjuss ♥

ALIADOS: PARTE 2!

CHÁ VERDE e CHÁ PRETO

O pó para preparo de bebida de ervas aromáticas da herbalife é uma mistura de chá verde com chá preto e pode ser consumido quente ou frio. Ajuda a hidratar o corpo e ajuda no processo de emagrecimento. É recomendável consumir antes, durante e depois das atividades físicas. Mas além do chá, também deve-se tomar no mínimo 2 de água por dia.

Para preparar utilize 1 colher de chá do pó para 400 ml de água gelada.

Então vamos lá!

ALIADOS: PARTE 1!

ÓLEO DE CÁRTAMO

O óleo de Cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade.

Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura.

Isso acontece porque seus nutrientes conseguem inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica).

A enzima LPL tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal e que compõem o tecido adiposo do corpo humano. Quanto maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como conseqüência, a pessoa engorda. Portanto, os nutrientes do óleo de Cártamo, tem a capacidade de bloquear da ação da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia gerando a chamada lipólise, que é a queima de gordura. 

http://www.oleodecartamo.com.br/

Eu comprei o óleo manipulado e paguei R$ 25 em 60 cápsulas. Vou tomar 1 cápsula antes do almoço.
Vamos ver se funciona mesmo!

1º post!

FAZENDO ESCOLHAS!

Essa semana eu me peguei imaginando como seria ter uma casa, filhos, emprego e como eu conseguiria me adaptar a tudo isso.. Foi ai que percebi que eu posso sim, ter tudo isso e muito mais! 

Percebi que até tenho sonhos planejados em mente, mas não os coloco em prática! 

Então, resolvi reviver meu blog para que ele se torne uma aliado meu nessa minha nova jornada. Ele será meu Diário.. pode até parecer um pouco infantil, mas tenho certeza que me ajudará muito!

Como diz meu noivo, 2012 vai ser MEU ANO!

Conto com o apoio de todos a minha volta!

VEM NI MIM 2012!!!