ALIADOS: PARTE 3!

Quero que conheçam algumas das figurinhas que irão me acompanhar durantes minha reeducação alimentar!

- Arroz integral: é rico em fibras e nutrientes, e auxilia na diminuição da gordura abdominal (essa é kem vai pro saco 1º! rsrsrs);

- Torrada integral: tbm tem fibra e nutrientes, e tem menos calorias! ;

- Requeijão light: menos calórico do que a manteiga e a margarina (não tem gosto de nada, mas serve para dar um 'gostinho' na torrada! rs;

- Maionese light: é bom tbm!;

- Leite desnatado: menos gordura, e da pra encarar..;

- Yakut: rico em lactobacilos vivos que ajudam no funcionamento do intestino;

- Iogurte natural: idem ao yakut, com a vantagem de que pode ser feito em casa e poder consumir com frutas;

- Castanha-do-pará: 1 por dia garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula, botar pra fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais!;

- Linhaça dourada: é rica em fibras, sacia a fome e regula o intestino, é desintoxicante, auxilia no combate ao diabetes e a hipertensão, entre outros. (eu preciso consumir 2 colher de sopa por dia! ô dureza!); e 

- Aveia: rica em nutrientes tbm, a aveia ajuda no intestino, controla a quantidade de açúcar no sangue, controla a pressão, diminui colesterol ruim, facilita a digestão, entre outros benefícios. ( consumir com iogurte e frutas).

- Frutas, legumes e verduras: nem precisa falar nada né?! tudo de bom sempre! incluídos na alimentação diária! 

Vamos por o pé na estrada!

Bjss ♥